Seja na praia, no parque ou nas montanhas, a exposição ao sol durante atividades físicas pode trazer riscos para a pele. Quem pratica esportes ao ar livre precisa de atenção redobrada com a proteção solar, já que o tempo sob o sol costuma ser mais prolongado e associado a uma maior transpiração.

Protetor Solar e Prática de Esportes: O que você precisa saber

Índice:

Por que usar protetor solar durante a prática esportiva?

  • Durante o exercício, a transpiração reduz a permanência do protetor comum na pele;
  • A exposição solar prolongada aumenta o risco de queimaduras, manchas, fotoenvelhecimento e até mesmo câncer de pele;
  • Esportes ao ar livre muitas vezes são praticados nos horários de maior radiação UV.

Como escolher o protetor solar ideal para esportes?

  • FPS 50 ou superior para garantir proteção em condições de alta radiação;
  • Preferir produtos resistentes à água e ao suor (water e sweat-resistant);
  • Textura leve, oil-free e com toque seco para evitar incômodos durante a atividade;
  • Protetores em spray ou bastão são opções práticas para reaplicação fácil;
  • Fórmulas não comedogênicas para evitar obstrução dos poros e acne.

Como aplicar e reaplicar o protetor solar ao praticar esportes?

  • Aplique cerca de 30 minutos antes da atividade física;
  • Reaplique a cada 2 horas ou sempre que transpirar excessivamente, nadar ou usar toalhas;
  • Dê atenção especial para regiões como orelhas, pescoço, dorso das mãos e couro cabeludo (em pessoas com pouco cabelo).

Protetor solar e performance esportiva

  • Protetores inadequados podem escorrer para os olhos ou causar desconforto;
  • Opte por versões com acabamento seco e que não deixem a pele oleosa ou grudenta;
  • Protetores labiais com FPS também são indispensáveis para evitar ressecamento.

Esportes que exigem mais atenção com proteção solar

  • Esportes aquáticos: náutica, surf, stand-up paddle;
  • Corrida, ciclismo, trekking e futebol: por envolverem longos períodos ao ar livre;
  • Trilhas e esportes de montanha: a radiação UV aumenta em altitudes elevadas.

E quem malha na academia, precisa de protetor solar?

  • Se a prática for em ambientes fechados, não é obrigatório, mas se você está exposto a janelas amplas ou à luz do dia, é recomendada a aplicação de um protetor com FPS moderado;
  • Se você sair da academia e for para atividades ao ar livre depois (como caminhada), é importante já estar protegido;
  • Mesmo em academias indoor, o uso de protetores com FPS 15 a 30 pode ser interessante para quem tem pele muito sensível ou faz uso de produtos ácidos.

Proteção solar no inverno ou em dias nublados

  • A radiação UVA atravessa as nuvens e está presente em todas as estações;
  • O cuidado com a proteção solar deve ser mantido mesmo em dias frios ou nublados, especialmente durante atividades externas prolongadas.

O protetor solar é um aliado da saúde da pele e deve acompanhar os praticantes de esportes tanto no verão quanto no inverno.

Perguntas Frequentes sobre Protetor Solar e Prática de Esportes

Pode suar com protetor solar no corpo?

Sim! O protetor solar é formulado para proteger a pele mesmo com a transpiração. No entanto, o suor excessivo pode reduzir sua eficácia, por isso é importante optar por produtos resistentes ao suor e reaplicá-los conforme necessário.

É verdade que protetor solar faz transpirar?

O protetor em si não aumenta a produção de suor, mas fórmulas muito densas ou oleosas podem gerar sensação de abafamento. Prefira versões oil-free, com toque seco ou textura gel para maior conforto durante a prática esportiva.

Qual o melhor tipo de protetor para quem corre?

O ideal para corredores é um protetor solar com FPS 50 ou mais, resistente ao suor e à água, com textura leve e toque seco para evitar desconforto e escorrimento durante a corrida.

Tem algum protetor solar que não sai com o suor?

Nenhum protetor é 100% imune ao suor ou à água, mas há versões esportivas com alta resistência à transpiração intensa. Mesmo assim, recomenda-se reaplicá-lo após cerca de 2 horas de exercício intenso ou ao secar o rosto com toalha.

Preciso limpar ou enxugar o suor antes de reaplicar o protetor?

Sim! Para garantir que o protetor fixe corretamente, o ideal é secar o rosto ou corpo com uma toalha limpa antes da reaplicação, principalmente se estiver muito suado ou molhado.

Existe protetor solar resistente ao suor?

Sim! Produtos rotulados como “sweat-resistant” ou “sport” são especialmente desenvolvidos para resistirem melhor à transpiração durante atividades físicas, oferecendo proteção prolongada.

Quem pratica esportes em dias nublados também deve usar protetor?

Sim! A radiação UVA atravessa as nuvens e pode causar danos à pele mesmo em dias nublados ou frios. Portanto, é essencial manter o uso do protetor solar durante treinos ao ar livre, independente do clima.